生死故事多（附漫谈中药保健（1090））
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生死故事多
秦汉嵩老中医突然来缆镇找周浩然，告诉他：孙康大三天前病故了！
周浩然大惊：得了什么病？
秦汉嵩老中医凄然说：突发心脏病走的！
周浩然半晌说不出话来。
思绪回到了多年前。
孙康大，闽省人，据说大学本科学的专业是音乐专业，擅长的却是写文章。
因此，孙康大大学毕业后的第一份工作是一家国家级大报的记者，而且是做暗访的，有一定风险。
在决定娶顾喜乐为妻时，顾家要求孙康大辞去记者工作去做安稳一点的公务员。
为了爱情，孙康大答应了，在顾家运作下，去了地方志办工作，也算是准公务员。
顾喜乐是大学英语老师，经常出国，与孙康大离多聚少。
孙康大在地方志办工作比较清闲，于是又兼职做一家杂志的编辑，经常熬夜，弄得顾喜乐很不高兴。
后来，终于分开了。
孙康大净身出户，远走江南省开房地产销售公司。
孙康大的公司把闽省的海景房卖到江南省，生意火爆。
房地产热潮过后，孙康大来永安县开发小水电，投下巨资后，没有处理好地方关系，夭折了。
认识秦汉嵩老中医后，隐居缆镇，埋头翻译黄帝内经，喝茶为生，自称古法中医研究所所长。
孙康大现在的妻子赵萍萍是原来公司的前台，小孙康大17岁，据说是山阴赵氏望族的弃女，具体情况不得而知。
周浩然被秦汉嵩老中医拉去跟孙康大喝了好几次茶，后来秦汉嵩老中医离开缆镇后，周浩然就很少去喝茶了。
当孙康大得知投到老同学公司的钱打了水漂后，就郁郁寡欢，在贫困交加中离去。
周浩然和秦汉嵩老中医一起去见了赵萍萍，得知孙康大儿子才十岁，读的小学离家太远，马上动用关系帮他找了一所离家近的小学，赵萍萍立马感谢不已。
周浩然安排在缆镇摩诃禅寺给孙康大做了头七超度法会后，秦汉嵩老中医才离开。
在摩诃禅寺，周浩然遇见了季美茴的父母亲在给季美茴登记超度法会，才知道季美茴在去年意外掉入湖中走了。
季美茴是缆镇本地人，曾在孙康大的小水电公司上过班。
季美茴常去孙康大处喝茶，就认识了周浩然。
季美茴好几次托周浩然办事，周浩然都办的很好，因此季美茴就请周浩然去她家吃了好几次饭，季美茴父亲以前是大厨，手艺很好，周浩然很喜欢他的菜。
季美茴是个典型的傻白甜人物。
据说在永安一家通讯公司做话务员时，一度很优秀，结果上司要潜规则她时，她表面没有反抗，私下收集证据，匿名举报到有关部门，结果公司高层被撸下了一大片。
离开通讯公司后，季美茴迷上了做商业主持。
后来因为暗恋永安道学研究会会长仇千刃，弄得满城风雨。
几年后，季美茴终于嫁给了缆镇一个做工艺品的小老板唐伟信。
季美茴在生下一女一儿后，得了产后惊风症，半疯了，时而清醒，时而疯癫。
季美茴是不小心连人带车掉入一个小湖中而去的。
据说，赵美茴死后财产官司不断。
永安道学研究会会长仇千刃的死很蹊跷，据说是在跑步机上晕倒的，然后就进了重症监护室再也没有出来。
仇千刃的超度法会也是在摩诃禅寺做的，因为周浩然看到了好多熟人。
周浩然一边给秦汉嵩老中医发微信，一边在叹息生死故事多。
什么样的事，都比不上身体健康要紧！
附录：漫谈中药保健（1090）
几点入睡最合适？
适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——
学龄前儿童10—13小时；
中小学生8—10小时；
成年人7—8小时；
老年人6—7小时。
规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。
成年人推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床；
老年人推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。
良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：
入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；
夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；
醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。其常见表现有睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。
长期睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；
会导致情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；
会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。
如经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下超过20分钟）、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等，提示可能患有睡眠障碍，应及时到医疗机构寻求专业帮助。
卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃—24℃、空气湿度在40%—60%为宜，经常开窗通风。
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。
运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。
避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
人以“五谷为养”，很多食物都可以养胃。平素脾胃虚弱、消化功能偏差者可选择喝粥。
苏东坡说白粥“能推陈致新，利膈养胃”。《内经知要》云:“秫米，糯小米也，北人呼为小黄米，味甘性平，能养胃和中。”
保持良好的饮食的习惯，也能养胃。
细嚼慢咽，有利于唾液腺分泌，促进消化，预防食管反流，防止牙龈炎、口腔溃疡、食管损伤等。
饮食规律，三餐定时。不可过饥过饱，吃饭以七八分饱为宜。
不食过于刺激的食物，如过热、过凉、过辣、过酸等，饮食口味以清淡为主。
常练八段锦能祛病健身，其中有一式“调理脾胃须单举”，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。
经常锻炼本式，能开胃、促进食欲。对于脾胃虚弱或脑力工作者来说，闲暇之余练习八段锦是一种不错的选择，但要做到适量运动，切忌空腹运动。
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秦汉嵩老中医突然来缆镇找周浩然，告诉他：孙康大三天前病故了！
周浩然大惊：得了什么病？
秦汉嵩老中医凄然说：突发心脏病走的！
周浩然半晌说不出话来。
思绪回到了多年前。
孙康大，闽省人，据说大学本科学的专业是音乐专业，擅长的却是写文章。
因此，孙康大大学毕业后的第一份工作是一家国家级大报的记者，而且是做暗访的，有一定风险。
在决定娶顾喜乐为妻时，顾家要求孙康大辞去记者工作去做安稳一点的公务员。
为了爱情，孙康大答应了，在顾家运作下，去了地方志办工作，也算是准公务员。
顾喜乐是大学英语老师，经常出国，与孙康大离多聚少。
孙康大在地方志办工作比较清闲，于是又兼职做一家杂志的编辑，经常熬夜，弄得顾喜乐很不高兴。
后来，终于分开了。
孙康大净身出户，远走江南省开房地产销售公司。
孙康大的公司把闽省的海景房卖到江南省，生意火爆。
房地产热潮过后，孙康大来永安县开发小水电，投下巨资后，没有处理好地方关系，夭折了。
认识秦汉嵩老中医后，隐居缆镇，埋头翻译黄帝内经，喝茶为生，自称古法中医研究所所长。
孙康大现在的妻子赵萍萍是原来公司的前台，小孙康大17岁，据说是山阴赵氏望族的弃女，具体情况不得而知。
周浩然被秦汉嵩老中医拉去跟孙康大喝了好几次茶，后来秦汉嵩老中医离开缆镇后，周浩然就很少去喝茶了。
当孙康大得知投到老同学公司的钱打了水漂后，就郁郁寡欢，在贫困交加中离去。
周浩然和秦汉嵩老中医一起去见了赵萍萍，得知孙康大儿子才十岁，读的小学离家太远，马上动用关系帮他找了一所离家近的小学，赵萍萍立马感谢不已。
周浩然安排在缆镇摩诃禅寺给孙康大做了头七超度法会后，秦汉嵩老中医才离开。
在摩诃禅寺，周浩然遇见了季美茴的父母亲在给季美茴登记超度法会，才知道季美茴在去年意外掉入湖中走了。
季美茴是缆镇本地人，曾在孙康大的小水电公司上过班。
季美茴常去孙康大处喝茶，就认识了周浩然。
季美茴好几次托周浩然办事，周浩然都办的很好，因此季美茴就请周浩然去她家吃了好几次饭，季美茴父亲以前是大厨，手艺很好，周浩然很喜欢他的菜。
季美茴是个典型的傻白甜人物。
据说在永安一家通讯公司做话务员时，一度很优秀，结果上司要潜规则她时，她表面没有反抗，私下收集证据，匿名举报到有关部门，结果公司高层被撸下了一大片。
离开通讯公司后，季美茴迷上了做商业主持。
后来因为暗恋永安道学研究会会长仇千刃，弄得满城风雨。
几年后，季美茴终于嫁给了缆镇一个做工艺品的小老板唐伟信。
季美茴在生下一女一儿后，得了产后惊风症，半疯了，时而清醒，时而疯癫。
季美茴是不小心连人带车掉入一个小湖中而去的。
据说，赵美茴死后财产官司不断。
永安道学研究会会长仇千刃的死很蹊跷，据说是在跑步机上晕倒的，然后就进了重症监护室再也没有出来。
仇千刃的超度法会也是在摩诃禅寺做的，因为周浩然看到了好多熟人。
周浩然一边给秦汉嵩老中医发微信，一边在叹息生死故事多。
什么样的事，都比不上身体健康要紧！
附录：漫谈中药保健（1090）
几点入睡最合适？
适宜的睡眠时长是健康睡眠的基础。不同年龄段人群对睡眠时长的需求不同，且存在个体差异。一般来说——
学龄前儿童10—13小时；
中小学生8—10小时；
成年人7—8小时；
老年人6—7小时。
规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。
成年人推荐晚上10—11点入睡，早晨6—7点起床；
老年人推荐晚上10—11点入睡，早晨5—6点起床。
良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：
入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；
夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；
醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。
睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。其常见表现有睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。
长期睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；
会导致情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；
会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。
如经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下超过20分钟）、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等，提示可能患有睡眠障碍，应及时到医疗机构寻求专业帮助。
卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃—24℃、空气湿度在40%—60%为宜，经常开窗通风。
床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。
运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。
避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。
人以“五谷为养”，很多食物都可以养胃。平素脾胃虚弱、消化功能偏差者可选择喝粥。
苏东坡说白粥“能推陈致新，利膈养胃”。《内经知要》云:“秫米，糯小米也，北人呼为小黄米，味甘性平，能养胃和中。”
保持良好的饮食的习惯，也能养胃。
细嚼慢咽，有利于唾液腺分泌，促进消化，预防食管反流，防止牙龈炎、口腔溃疡、食管损伤等。
饮食规律，三餐定时。不可过饥过饱，吃饭以七八分饱为宜。
不食过于刺激的食物，如过热、过凉、过辣、过酸等，饮食口味以清淡为主。
常练八段锦能祛病健身，其中有一式“调理脾胃须单举”，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。
经常锻炼本式，能开胃、促进食欲。对于脾胃虚弱或脑力工作者来说，闲暇之余练习八段锦是一种不错的选择，但要做到适量运动，切忌空腹运动。
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